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¿Qué pasa en tu organismo mientras duermes?

El sueño forma parte de nuestro sistema nervioso, es en gran medida, metabolizado por el cerebro.

Sigue siendo un misterio cómo éste órgano con alrededor de un kilo y medio de peso es capaz de ejecutar con tanta precisión las funciones vitales que comentaremos más adelante.

Lo que sí está claro es, que si dejamos de dormir o tenemos mala calidad en el sueño, dejará de hacer los procesos regenerativos sin más, dando lugar a síntomas varios.

Hoy comentamos las funciones que sí conocemos mientras duermes…¿Pensabas que sólo descansabas? Pues ponte cómodo, empezamos:

  • Reponemos los nutrientes que nuestras células han gastado durante el día.
  • La hormona del crecimiento en los niños se genera en mayor cantidad.
  • Regeneración de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores claves en nuestro estado anímico, en concreto de la felicidad y del placer.
  • Producimos citoquinas, un grupo de proteínas que actúan como mensajeras químicas y son producidas en nuestro sistema inmunitario, para que esté óptimo a funcionar reponiendo tejido dañado.
  • Hidratación y regeneración de las células de la piel, de echo la piel es el órgano más grande del cuerpo.
  • Equilibramos las hormonas ubicadas en el estómago responsables de estimular o inhibir el apetito.
  • Impulsamos la creatividad, función llevada a cabo también en nuestro lóbulo derecho del cerebro durante la fase REM. De hecho, hay estudios que demuestran cómo esa capacidad puede ayudarnos en la resolución creativa de problemas.
  • Disminuyen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • En el hipocampo fijamos el aprendizaje realizado durante el día y la memoria se consolida. También descarta la información menos relevante.
  • Nuestro centro de la lógica queda prácticamente apagado, por eso soñamos y divagamos entre recuerdos y experiencias entre 4 y 5 años a lo largo de nuestra vida.
  • Nuestra temperatura baja permitiendo la refrigeración del cuerpo y la oxigenación del cerebro.
  • Repara el tejido muscular y óseo, se reduce la inflamación.
  • Elimina productos de desecho del cerebro, esto es debido al líquido cefalorraquídeo, que al producirse en mayor cantidad durante el sueño arrastra estas sustancias moleculares toxicas, previniendo así, procesos degenerativos.

La mayoría de estas funciones se realizan en la fase REM (Rapid Eye Movement o Movimiento ocular rápido), es la etapa más profunda del sueño y es aquí donde el cerebro alcanza su mayor actividad cerebral.

El sueño se compone de 5 fases y varios ciclos que en adultos tienen una duración aproximada de 8 horas y en bebés hasta el doble de tiempo. Debemos de hacer todo lo que esté en nuestras manos para no interrumpirlo puesto que estaríamos alterando una maquinaria de multitareas imprescindibles para afrontar el día a día.

¡Feliz noche!

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